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 LE COEUR ET LE SPORT

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ch'père

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MessageSujet: LE COEUR ET LE SPORT   Mar 15 Jan - 18:04

RYTHME CARDIAQUE EN CYCLOTOURISME


Age...................20...25...30...35..40..45...50..55..60...65...70...75...80...85

Rythme à 80% 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124 120 116 112 108

Rythme à 70% 140 136 133 129 126 122 119 115 112 108 105 101 . 98 . 95


IL NE FAUT JAMAIS PÉDALER A LA FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMUM qui s'obtient par la formule suivante: 220 - âge.
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ch'père

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MessageSujet: Re: LE COEUR ET LE SPORT   Mar 15 Jan - 18:32

QUELS RISQUES ENCOURT LE CŒUR?

En dehors du fait qu'il est déconseillé aux cardiaques et aux asthmatiques de sortir faire du vélo par grand froid il faut savoir que dans tous les sports il faut faire attention à son cœur.
Beaucoup de sportifs vous affirmeront en toute bonne foi que le cœur n'a rien à craindre du sport. Cette affirmation n'est pas tout à fait vraie car plus on fait de sport plus le cœur doit battre pour acheminer le sang aux muscles pour leur fournir oxygène et nutriment.
Nous avons toutes et tous entendus parler de mort subite pour des sportifs jeunes ou moins jeunes, de ce fait il nous font donc discerner deux types d'accidents cardiaques:
1-Ceux intervenant avant 40 ans.
2-Ceux intervenant après 40ans.

Avant 40 ans:
Il est souvent constaté que ce n'est pas le sport qui a provoqué l'accident cardiaque mais qu'il en fut seulement le révélateur, les antécédents familiaux sont également très importants et impliquent une surveillance étroite du rythme cardiaque.

Après 40 ans:
Les artères ont vieilli et sont abimées par le cholestérol et une consommation excessive de sucre. Une bonne hygiène alimentaire est donc recommandée pour éviter l'accident cardiaque.

Que consommer?


-L'huile d'Olive, à défaut l'huile de Colza qui fournissent l'acide gras (OMEGA9).
-Les oléagineux riches en OMEGA3 et en vitamine E.
-Des fruits et légumes qui fournissent des antioxydants.
-Les produits de la mer riches en OMEGA3.
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ch'père

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MessageSujet: Re: LE COEUR ET LE SPORT   Mar 15 Jan - 18:52

UN PRÉCIEUX INSTRUMENT PEU COUTEUX MAIS TRÈS UTILE.

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MessageSujet: Re: LE COEUR ET LE SPORT   

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